タヒチアンエクササイズ・テラ・キョウコ　［夢・人・世］

タヒチアンエクササイズとテラ・キョウコさんについて

　
最近テレビで話題になっている「タヒチアンエクササイズ」と
いうのをご存じですか？

このタヒチアンエクササイズは、くびれたウエストをはじめ、
美しいボディラインを作り上げることが出来る、ということで
かなり注目されています。

そして、タヒチアンエクササイズの提唱者は、
ボディデザイナー「テラ・キョウコ」さん。

テラ・キョウコさんは、本場・タヒチでタヒチアンダンスを本格的に
学び、産後にそのタヒチアンダンスでくびれたウエストを復活
させた経験を活かして、この「タヒチアンエクササイズ」を考案した
そうです。

下半身を使った動きがメインのタヒチアンダンスは、腰の
シェイプアップには最高のようです。
しかも、新陳代謝が活発になり、かなりのダイエット効果が
あるんです！

あなたもタヒチアンエクササイズで魅力的なボディになりませんか？

　
タヒチアンエクササイズの考案者であるテラ・キョウコさんの
プロフィールを紹介します。

・テラ・キョウコ（Te Ra KYOKO）
・ボディデザイナー
・生年月日　11月24日
・血液型　O型
・出身地　横浜市
・ポリネシア考古学が趣味
・タヒチアンダンススタジオ「ORI TAHITI」主宰

幼少の頃からクラシックバレエなどを習う。
日本のプロダンサーで活躍後、単身タヒチに渡り、
本場のタヒチアンダンスにふれ、その魅力を日本に伝えるため、
日々研究を重ねている。

日本人で本場のタヒチアンダンスを踊ることができる希少価値の
高いダンサーで、タヒチの人たちにも高い評価を受けている。

ちなみに、「テラ・キョウコ（Te Ra KYOKO）」の「Te」は英語でThe、
「Ra」は英語でSun。「歴史のある太陽」という意味のタヒチ語。

　
ボディデザイナー・テラ・キョウコさんが考案した
「タヒチアンエクササイズ」は、タヒチの「タヒチアンダンス」が
ベースになったシェイブアップ・エクササイズです。

腰がどんどんくびれていき、美しいボディラインが実現できるとか。
ダイエットにもかなり効果があるようです。

そのタヒチアンエクササイズとは、どんなものなのでしょうか？

■STEP１
つま先を正面に向けて立ち、ヒザを曲げます。
このとき、足の指を起こして、かかとに重心を乗せてください。
この状態からヒザを１分間曲げ伸ばし。
下腹部引き締めと代謝アップにつながるそうです。

■STEP２
両足のかかとをくっつけて、その上にお尻を乗せてください。
このとき、身体がグラグラしないように、しっかりつま先でキープ。
そこから、真っすぐ立ち上がります。
これを、１日１分間おこなってください。
背中、下腹部、下半身が引き締まります。

■STEP３
かかとに体重を乗せてヒザを曲げます。
そこから背筋を使ってお尻を後ろに引き上げ、
腹筋を使って前に戻してください。ヒザも使って前後に動かします。
この動きを３０回２セット。
ウエスト周りを引締めるのに効果があります。